Моана выросла на острове Мотунуи, где каждый житель знает своё место. Её отец, вождь, запрещает кому-либо выходить за пределы рифа, и народ живёт рыболовством и сбором урожая. Но с некоторых пор рыба исчезает, а кокосы гниют на деревьях. Остров медленно умирает.
Моана всегда чувствовала зов океана. Её бабушка, хранительница легенд, рассказывает ей древнюю историю. Когда-то богиня Те Фити, источник всей жизни, была ограблена. Полубог Мауи похитил её сердце — магический зелёный камень. В схватке с демоном лавы Те Ка сердце было потеряно, а сам Мауи исчез. С тех пор по миру расползается порча, убивающая острова. Чтобы спасти Мотунуи, нужно найти Мауи, заставить его вернуть сердце Те Фити и исцелить мир.
Моана тайно уплывает за риф на лодке своих предков. Ей помогает океан — живая стихия, которая иногда следует её воле. После трудного плавания она находит Мауи на заброшенном острове. Тот, оказавшись тщеславным и самовлюблённым хвастуном, вовсе не хочет помогать. Он винит себя в появлении Те Ка и боится снова потерпеть неудачу. Моане приходится заставить его, по сути украдя его волшебный рыболовный крюк, без которого он не может превращаться в животных.
Их путешествие — это череда испытаний. Они сражаются с пиратами-кокосами, пробираются через царство монстров и, наконец, находят лабиринт, где скрывается Те Ка. Чтобы победить, Моане нужно понять, что Те Ка — это не просто монстр, а сама разъярённая и израненная Те Фити без своего сердца. Её задача — не уничтожить демона, а исцелить богиню, проявив сострадание там, где Мауи когда-то проявил жадность.
Это история о том, как Моана находит своё истинное призвание быть Мастером-мореходом, ведущим свой народ в новую эпоху, а Мауи — как он обретает не просто силу, а настоящую героичность через ответственность и помощь другим.
